Anbefalet indtag
Hver 5. dag tages 1 tablet (5000 IU vitamin D3) med 200 ml vand sammen med et måltid.
Bemærk: Ikke egnet til børn under 7 år.
Dagligt behov
Vitamin D3
De forskellige oplysninger om den præcise dosering af D-vitamin kan være meget forvirrende. Anbefalingerne varierer meget fra organisation til organisation.
EU anbefaler for voksne eksempelvis 200 IU, mens det tyske ernæringsselskab (DGE) anbefaler 800 IU.
Flere forskere og nonprofitorganisationer mener dog, at disse anbefalinger er for lave til effektivt at forebygge mangel. Endocrine Society anbefaler således 1500–2000 IU, og Vitamin D Council (USA) anbefaler 3000–6000 IU.
Vitamin K2
Der findes ikke individuelt fastsatte anbefalinger for vitamin K2 på nuværende tidspunkt. Den tyske Ernæringsforening anbefaler et samlet indtag af vitamin K på mindst 70 µg.
Note: Nyere forskning viser, at vitamin K1 og vitamin K2 har markant forskellige virkningsprofiler. Set i dette lys giver det ikke rigtig mening at sammenfatte de to vitaminer. Behovet for vitamin K2 er endnu ikke videnskabeligt bevist. En fuldstændig carboxylering af matrix-GLA-protein og osteocalcin – som er den centrale opgave for vitamin K2 – kan dog først observeres ved doser omkring 100 µg/dag.
Kosttilskud
Overskrid ikke den anbefalede daglige dosis. Kosttilskud er ikke en erstatning for en afbalanceret og varieret kost og en sund livsstil. Opbevares utilgængeligt for små børn.
Opbevaring
Opbevares køligt og tørt. Holdes væk fra direkte sollys og varme.