Anbefalet indtag
Tag 2 kapsler dagligt fordelt over dagen med 200 ml vand.
Bemærk: Fordel helst på flere portioner i løbet af dagen, da kun en begrænset mængde magnesium kan optages på én gang via tarmslimhinden. Ideelle tidspunkter for indtagelse af magnesium er om morgenen efter opvågning, før frokost eller efter sport og om aftenen før sengetid, enten imellem på tom mave eller en halv time før et måltid.
Dagligt behov
Det anbefales at indtage 300-400 mg magnesium dagligt (NRV: 375 mg). Behovet for magnesium varierer dog fra person til person på grund af biokemisk individualitet og kan være stærkt øget i stressede situationer.
Bemærk: For at undgå en afførende virkning (let diarré) anbefales det ikke at overskride en maksimal daglig dosis på 250 mg magnesium i kosttilskud. Den maksimale mængde gælder for personer fra fire år og opefter. For småbørn under fire år kan der ikke udledes nogen maksimal mængde på grund af manglende data. Det anbefales at fordele den daglige dosis på mindst to indtag pr. dag, da magnesiumindtaget i de fleste af de undersøgelser, der blev brugt til at udlede de maksimale mængder, blev fordelt på to eller flere portioner pr. dag, og det antages, at dette øger tolerancen.
Kosttilskud
Den anbefalede daglige dosis må ikke overskrides. Kosttilskud er ikke en erstatning for en afbalanceret, varieret kost og en sund livsstil.
Opbevaring
Opbevares utilgængeligt for børn. Opbevares køligt og tørt. Holdes væk fra direkte sollys og varme.
