Anbefalet indtag
Tag 3 kapsler dagligt (125 mg rent magnesium pr. kapsel) med 200 ml vand.
Bemærk:Det er bedst at fordele indtaget på flere portioner i løbet af dagen, da kun en begrænset mængde magnesium kan optages ad gangen via tarmslimhinden. De ideelle tidspunkter for indtagelse af magnesium er om morgenen efter at man er stået op, før frokost eller efter sport og om aftenen før sengetid, enten imellem måltiderne på tom mave eller en halv time før et måltid.
Dagligt magnesiumbehov
Den danske sundhedsstyrelse anbefaler et dagligt indtag på 375 mg magnesium. Behovet for magnesium varierer dog fra person til person på grund af biokemisk individualitet og kan være stærkt øget i stressede situationer.
Bemærk:For at undgå en afførende virkning (mild diarré) anbefales det ikke at overskride en maksimal daglig mængde på 250 mg magnesium i form af kosttilskud. Maksimumsmængden gælder for personer fra fire år og opefter. For småbørn under fire år kan der ikke udledes nogen maksimumsmængde på grund af manglende data. Det anbefales at fordele den daglige dosis på mindst to indtag pr. dag, da magnesiumindtaget i de fleste undersøgelser, der tjente til at udlede maksimumsmængder, fandt sted over to eller flere portioner pr. dag, og dette formodes at øge tolerancen.
Kosttilskud
Overskrid ikke den anbefalede daglige dosis. Kosttilskud kan ikke erstatte en afbalanceret og varieret kost. Opbevares utilgængeligt for små børn.
Opbevaring
Opbevares køligt og tørt. Holdes væk fra direkte sollys og varme.